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长假,用它做面食最营养,不放糖也甜,热量低香味浓,常吃消化好

时间:2020-03-03 14:11:26 欣赏:15次 源头:极速11选5网美食
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极速11选5在2020年的春节长假里,有一个格外居心思的征象,本以为猪肉的涨价会成为人们最热议的话题,但是没有想到普普的面粉却占了下风,长假里的天下,不分南北,一股面食高潮席卷而来,悦悦作为一个隧道的南边人,在长假里就曾经快用完30斤面粉了,家里的餐桌成了面食的天下,

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长假宅在家里,我迷上了南瓜,最爱用它来做面食,黄灿灿的老南瓜是最自然的色素,把它跟面粉搭配在一同,还不消放糖,老南瓜内里自带的甜味足以撑起整道面食的滋味,并且入口粉甜,瓜香怡人,南瓜的甜味紧张来自自然的果糖,而这种果糖属于左旋糖,食用后热量极低还不会被人体运用,

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极速11选5价钱1元一斤的老南瓜是悦悦的心头爱,很少是切块买南瓜,要买就是整个买返来转头,一次切一点,想怎么搭配都行,南瓜内里含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等要素,尤其是含有大批的果胶,通常食用南瓜,可以起来促进肠胃蠕动,加快排挤体内有害物质,南瓜含有大批的钴,在种种蔬菜中含钻量居首位,这种名为钴的元素能生动人体的新陈代谢,以是在长假用南瓜来做面食是一个十明白智的选择,

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今天极速11选5用老南瓜搭配红豆和红枣来做一道面食,从这两种配料的名字上就能听得出,这是一道补气血的面食,红豆和红枣内里都富含有丰厚的铁元素,通常食用可以补血、促进血液循环,

用南瓜,红豆,红枣做出来的面食,不消放糖也甜,热量低香味浓,都雅又好吃,咬一口满满都是料,备受家人的喜好,做法约莫,无油无糖且含有大批的膳食纤维,常吃也不消担忧会长胖,

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食谱称谓:【红豆红枣南瓜卷】

极速11选5预备质料:南瓜100克,面粉200克

帮助质料:红豆50克,红枣50克,酵母3克,

制造要领: (制造进程中需要过细的细节,都曾经总结在末明了,千万别错过了哦)

【第一步】:红豆延迟一个清晨浸泡,家里有炖锅的话,可以延迟清晨就把它放到锅内里,比登科二天早上它就自动煮熟了,南瓜削皮洗净切成薄片,上锅蒸15分钟,蒸熟之后取出来用勺子捣成风雅的南瓜泥。

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【第二步】:晾至温热后再把酵母倒出去,搅至酵母溶解,再把延迟预备好的面粉倒出来,边倒边搅拌,搅成棉絮状后再把它团成团揉成手感中等软硬的腻滑面团,然后盖上保鲜膜,让它醒发一个小时左右,醒发至体积2倍大。

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【第三步】:趁这个时间,极速11选5把红豆沥干水分上锅蒸熟,红枣洗净去除红枣核,然后切成小碎丁,红豆蒸熟之后直接舀出来,极速11选5可以看到这时的红豆十分容易捏烂了,然后把红枣丁和红豆搅拌在一同,多么子极速11选5的馅料就做好了。

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极速11选5【第四步】:面团发好之后,在案板下面撒一些干面粉,在大碗里也要撒面粉,多么子就可以大约轻松地把面团取出来,还不会糜费了,然后重复揉搓排气,把内里的气体排净,多揉一下子,

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极速11选5接上去把它按扁擀薄擀成一个大面饼,把馅料铺在下面,过细边沿中间给它微小留出来一些,防范馅料漏出,

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然后从底部冉冉的往上卷,卷的时间让它呈最自然的外形,卷好之后边沿部位捏合一下,然后切成大小匀称的小剂子。

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极速11选5【第五步】:从这个剂子的正面看,就可以看到内里的馅料十分丰厚,满满都是红豆和红枣,

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然后在蒸帘底部刷油防粘,把做好的生坯摆出来,放入锅中,让它二次醒发20分钟,时间到了之后生坯的体积曾经变得1倍大了。这时就可以直接停战蒸20分钟,然后关火延续焖5分钟再取出来。

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多么做出来的红豆红枣南瓜卷,十分的都雅,内里全部都是馅料,咬一口之后就可以大约尝到粘糯的红豆和甜甜的红枣了,滋味格外棒!

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悦悦制造警戒得:(过细变乱)

极速11选51.要是是切开的南瓜,生活时需要先去失瓤,不然容易糜烂、从心部蜕变,极速11选5可以用保鲜膜把隐语包好,放在阴凉处,可以生活一周左右,但要尽快食用。

极速11选52.由于红豆的质地相比壮实,极速11选5在用它做点心的时间,需要延迟浸泡,让它吸出水分,那样才好煮熟。

3.在用南瓜做面食的时间,要过细一个小细节,南瓜泥温度高的时间千万不要把酵母倒出来,以免把酵母的活性烫逝世就会招致面发不起来了。

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极速11选5结语:宅在家,我迷上了用南瓜做面食,每天都要吃,无油无糖热量低,好吃还不会长胖!

极速11选5谢谢收看@悦悦家的美食汇,康健搭配,笃志烹调家常鲜味!爱美食的人是内心弥漫阳光,积极向上热爱生活的人,悦悦是一名美食原创作者,对峙每天禀享不一样的美食做法及小技巧,要是您逐日为吃什么而纠结,来悦悦家看一看吧!一定能让您吃得舒心又康健!欢迎存眷,点赞、收藏、转发,您的支持是对悦悦最大的煽动!

愿上帝赐福给你!

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